Все чаще можно услышать, что у людей не хватает времени на то, чтобы заботиться о своем здоровье. Для того чтобы выработались привычки, требуется самоконтроль и ежедневные тренировки своей силы воли. Некоторые полезные привычки способны значительно повысить качество жизни, и улучшить здоровье человека.
Полезные привычки
1. Научить себя пить чистую воду
Для организма незаменимую пользу приносит выпитый утром натощак стакан воды. Вода заставляет организм проснуться и прочистить желудок и кишечник. Вода запускает обменные процессы и придает свежий вид коже. Выпивая стакан воды, вы продлеваете себе жизнь!
2. Утренняя разминка
Сделать несколько упражнений, чтобы организм проснулся после длинного ночного отдыха, просто необходимо. Меняйте тренировки ежедневно, мышцы будут постоянно в тонусе. Можно сделать упражнения из йоги или на растяжку.
Получайте удовольствие от того, что вы делаете. Если располагаете временем, то вполне можно отправиться на пробежку вокруг дома. 10 минут интенсивного бега способствует насыщению кислородом всех клеток организма.
Если вы живете в многоэтажном доме, то вместо лифта выбирайте ступеньки. Утренняя разминка задаст бодрость всему дню.
3. Режим дня
Почему детям с младенчества прививают жизнь по режиму? Потому что это организовывает день ребенка и стабильно воспитывает дисциплину. У взрослых людей режим не менее важен. Частое переутомление и стрессы случаются от неумения планировать свой день. Начните с того, что вы будете вставать и ложиться спать в одно время.
4. Разнообразить рацион свежими овощами и фруктами
Мы не замечаем, что фрукты и свежие овощи появляются на столе все реже. Их заменяют различные полуфабрикаты. Фрукты насыщают организм полезными витаминами, а свежие овощи клетчаткой и минералами.
Возьмите себе за правило, съедать одно зеленое яблоко после завтрака. На обед кушать салат из свежих овощей.
5. Мед вместо сахара
Сахар сравнивают с наркотиком. Мы становимся от него зависимыми, а он не всегда полезен. Мед — это натуральный полезный продукт, который отлично заменит сахар.
6. Пешие прогулки
Ходить пешком современные люди отказываются в силу обстоятельств: нет времени на прогулки, постоянная езда за рулем. Есть различные приложения на телефоны и браслеты со счетчиком шагов, это прекрасная возможность проследить за собой и уделить один час в день ходьбе. Это отлично стимулирует клетки мозга, насыщает кислородом кровь. Физическая нагрузка на организм во время пеших прогулок благотворно влияет на мышцы рук и ног, работу дыхательной системы.
Можно завести домашнее животное, которое нужно ежедневно выгуливать. Тогда перед сном вы обязательно прогуляетесь пешком с пользой для себя.
7. Травяной чай или настой шиповника
Вместо кофе или крепкого черного чая полезно выпить зеленый чай, настой шиповника или чай на травах. Такие напитки утоляют жажду и дарят организму великолепный запас здоровья. Зеленый чай тонизирует намного лучше кофе. Шиповник богат витамином С, что сказывается на состоянии кожи и позитивном настрое к жизни.
Полезные ежедневные привычки способствуют восстановлению и поддержке организма в хорошей физической форме. Человек так устроен, что готов делать ежедневно только то, что ему приносит радость. Поэтому для выработки полезных привычек нужно найти те факторы, которые вас будут мотивировать. Лень, это как раз тот фактор, который будет против всех этих манипуляций и здесь все зависит только от вашего желания. Попробуйте проделать на протяжении 21 дня то, что запланировали в себе изменить и эта привычка закрепится надолго.
