Многие хотят сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, но не знают как. Существуют специальные дыхательные упражнения, при помощи которых можно воздействовать на жировые отложения. Этот альтернативный способ для похудения, конечно, не исключает правильное питание и занятия спортом.
Методик дыхательных гимнастик для похудения много. Все они имеют некоторые особенности, но все имеют общую направленность на увеличение объема легких и тренируют мышцы брюшной полости. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Эффективность их доказана на практике многими людьми, успешно их применявшими. Если соблюдать все рекомендации, то результат будет ошеломляющий.
Дыхательные методики
1. Система упражнений бодифлекс
Разработала методику американка Чайдерс Грир. Увеличивая углекислый газ в крови, он способствует тому, что кислород отделяется от гемоглобина. Это и ускоряет расщепление жировой прослойки. Подходит для занятий после родов, так как отлично подтягивает кожу.
2. Гимнастический комплекс по Стрельниковой
Происходит лечение различных заболеваний дыхательных органов, а также способствует повышению иммунитета. Такие упражнения применяли оперные певцы, чтобы быстрее восстановить голос. Нельзя выполнять упражнения этой методики, если у вас повышенное артериальное давление или близорукость. Выполняя данные упражнения происходит расширение сосудов и есть риск, что они лопнут.
3. Китайская гимнастика – цигун
Основано всего на трех упражнениях, которые следует выполнять правильно и результат будет для всего организма. «Волна», «лягушка», «лотос» — глубокое ровное дыхание при определенном положении тела. Опасна такая гимнастика при психических расстройствах, сильном переутомлении и на полный желудок.
4. Методика Бутейко
Направленность этого метода для людей страдающих лор-заболеваниями, вегето-сосудистой дистонией. Для тех, кто страдает синдромом хронической усталости она очень действенна. Для избавления от лишних килограмм заниматься нужно 3-4 раза в день и чаще. Если же вы только перенесли или болеете инфекционными заболеваниями, то заниматься по данной методике нельзя.
5. Тибетская дыхательная гимнастика
Основана она на пяти упражнениях, которые нужно делать 21 раз. Система «Пять жемчужин» уже хорошо себя зарекомендовала и до сих пор пользуется популярностью. Занятия делают натощак и ежедневно. Для тех, кто только начинает погружаться в этот процесс, допускается 3-4 повтора, постепенно увеличивая нагрузку. Упражнения выполняют именно в определенном порядке. Комплекс можно выполнять всем здоровым людям. Если у вас есть проблемы с позвоночником, щитовидкой или гипертонией, то на пользу они не пойдут.
6. Методика Оксисайз
Основана американкой Джил Джонсон. Она подходит тем, кто желает не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. Всего 30 минут в день этих упражнений отлично сжигают калории и задействуют различные группы мышц.
Выбирая любую удобную для себя дыхательную методику для похудения, вы получите результат не сразу, требуется время на освоение техники выполнения упражнений. Лучше всего, если вы сможете тренироваться на улице. Если такой возможности нет, то хорошо проветривайте комнату.
Несомненный плюс от таких занятий то, что они бесплатные. Заниматься можно всем без ограничения по возрасту. Подробнее о каждой методике можно почитать в журналах, книгах, интернете и подобрать оптимальный вариант для себя. Жиросжигающие дыхательные упражнения не только насытят кровь кислородом, а также полностью способствуют оздоровлению организма.
