Пары, решившиеся прийти на прием к психологу, обычно уже находятся на грани разрыва. Психотерапевт – это «последняя надежда», за которую цепляются те, кто хотел бы сохранить свои отношения. Как правило, в ситуации обращения к психологу один из супругов все же сохраняет веру в спасение отношений.
Но что может сделать психотерапию действительно эффективной? Нужно также учитывать, что этот процесс — удовольствие далеко не для бедных.
Естественно, важнейшим условием эффективности психотерапии является квалифицированный и проверенный специалист. Второе условие — это желание. Если супруги не испытывают желания спасти брак, то ни один психотерапевт в целом мире не сможет убедить их остаться вместе.
Предлагаем вашему вниманию несколько советов, использование которых поможет получить максимум от психотерапии и спасти семейную лодку от краха.
Цените себя
Каждый ждет от партнера моральной поддержки, стремления к доверительным отношениям, понимания… Нередко один из супругов хочет, чтобы тем человеком, который, как по мановению волшебной палочки, все изменит к лучшему, был именно его партнер. Но чувство собственной ценности, в особенности, демонстрируемое в присутствии партнера – это более эффективный способ улучшить супружескую жизнь. Ничего не изменится от вашего давления на него и бесконечных жалоб. Вспомните, чего вы ждали в самом начале отношений. Чего в действительности хотели тогда? Каков ваш сценарий идеальной семейной жизни? А теперь взгляните на реальность и оцените текущее состояние отношений. Что мешает вам быть счастливыми? В чем заключаются ваши слабости? Где находится та отправная точка, когда вместо любви и восхищения партнером вы стали в большей степени обращать внимание на его изъяны?
Копните глубже – взгляните в лицо своим тайным эмоциям и страхам
На самом деле, этот шаг может стоить месяцев психотерапии. Попытайтесь найти то глубинное чувство, которое скрывается за слоями эмоций и оценок. Очевидные семейные конфликты возникают из-за гнева, раздражения, жалоб. Но почему мы испытываем все эти переживания? Что лежит в их корне? Перестаньте сопротивляться и дайте им право голоса – по крайней мере, наедине с собой. Затем поговорите с партнером о том, что вас беспокоит. Не бойтесь, что для него откроются ваши уязвимые места – в нашем мире нет ни идеальных, ни святых. Каждый, кто родился на земле, имеет свои слабости, вызывающие чувство стыда. На самом деле, такая открытость и уязвимость поможет партнеру глубже понять вас и ту реальность, в которой вы находитесь.
Проводите время вместе между сессиями психотерапии
Посещение психолога – это очень энергоемкий процесс, который потребует от вас обоих немалых душевных усилий. Однако время между сессиями так же важно, как и само консультирование. Выделите время для прогулки и вспомните «старые добрые времена». При этом не позволяйте никаким негативным вмешательствам нарушить эту атмосферу. Избегайте обсуждения проблем, попробуйте полностью сконцентрироваться на тех приятных моментах, которые сопровождали вас в начале отношений.
Прекратите делать необоснованные выводы
Супружеская жизнь невозможна без доверия. Перестаньте опираться в своих суждениях на беспочвенные фантазии и научитесь доверять партнеру. Говорите открыто и честно о том, что вас тревожит, но не нужно постоянно его контролировать, следя за каждым движением. Вместо этого, проявите интерес непосредственно к любимому человеку, событиям в его жизни, эмоциям и чувствам, которые он испытывает.
Цените свою независимость
Множество пар не могут быть вместе долгое время только по той причине, что рано или поздно становятся слишком зависимыми друг от друга. Отношения начинают быть источником страдания, и мы сознаем, что несчастливы. Такой вид отношений не только некомфортен, но и является нездоровым. Весь этот сценарий, в конечном счете, делает человека способным видеть только негативные вещи в партнере и в отношениях. Чтобы избежать этого, вы должны сами работать над своей независимостью.
Избегайте разговоров о разводе
Если даже вам кажется, что надежды на будущее практически нет, в любом случае, повремените с подобными упоминаниями. Психологическое консультирование супружеских пар направлено на сохранение отношений. Упоминание же о разводе только добавит вашему супругу волнения и станет сигналом о том, что вы не хотите сохранять союз. Вселить надежду на будущее, когда брак распадается – это задача, которая может показаться фантастической. Однако это не означает, что вы абсолютно бессильны. Договоритесь сами с собой, что будете говорить только о том, что можно сделать для сохранения будущего. Постарайтесь обращать внимание на положительные моменты в браке.
Оставьте прошлое в прошлом
Отпустить все плохое не менее сложно, чем надеяться на лучшее, видя, как распадаются отношения. Но вам необходимо научиться быть в этих отношениях именно в контексте настоящего времени. Не будет никакой пользы от того, если вы снова начнете упоминать о том плохом, что сделал ваш партнер полгода назад. Так или иначе, это уже сделано, это в прошлом, и это ничего не значит теперь. Похороните, наконец, все негативные мысли и воспоминания, которые до сих пор отравляют вашу жизнь и отношения. Подумайте о том, что можно сделать для их роста сегодня и сейчас.
Психотерапевты в сфере семейного консультирования являются профессионалами по спасению распадающихся отношений. Однако от психотерапии не будет большого проку, если сами супруги не будут открыты к исполнению указаний психолога.
Терапия может спасти ваш брак. Психотерапевт помогает супругам увидеть что-то, что выходит за рамки их междоусобиц и непрестанных баталий. И если в вашем сердце все еще теплится огонек любви, то у вас есть все шансы снова стать счастливыми в этом браке.
