Женская красота не вечна. Зная об этом, девушки еще в молодом возрасте начинают покупать косметику для ухода за кожей, пить витамины для сохранения ее упругости и свежести, стараются вести правильный образ жизни и отказываются от вредных привычек.
Но чтобы сохранить или создать ровные, четкие черты лица, мало вышеперечисленных методов. Рельеф на теле создается путем тренировки мышц, добиться правильной формы лица можно тем же способом. Аналогично бодибилдингу он называется фейсбилдинг («строительство лица»). Изначально этот метод использовался для лечения последствий инсульта, травм и других болезней, связанных с нарушением деятельности мимических мышц.
Польза, советы, противопоказания
Данный вариант корректировки лица, сможет заменить дорогостоящие процедуры и операции. Сам метод представляет собой комплекс упражнений делящихся на статические (задерживание в одном положении, выполняются в 3 подхода по 10 секунд) и динамические (повторение одного движения, по 10-15 повторов). Они помогают увеличить мышцы и уменьшить объем жировых тканей. За счет этого естественные линии становятся ярче выраженными, кожа натягивается, избавляясь от складок, морщин, мешков под глазами. Активные продолжительные тренировки будут улучшать кровообращение в подкожных слоях, что через пару недель проявится в качестве улучшения цвета, упругости лица, в исчезновении темных кругов под глазами.
Фейсбилдингом противопоказано заниматься:
- в период гипертонического кризиса;
- при нарушении лицевого нерва;
- 2 года после операции на лице.
Чтобы занятие фейсбилдингом прошло эффективно, необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, перед началом необходимо вымыть лицо и шею, благодаря этому кожа будет дышать и разогреется. По гигиеническим нормам правильно будет использовать одноразовые перчатки при каждой тренировке. Упражнения выполняются перед зеркалом, чтобы была возможность следить за правильностью их выполнения, кроме того наблюдать за своими гримасами довольно весело.
Прежде чем начать, полезно сделать расслабляющий массаж, не забывая про грудь и шею. Массируя, можно втирать в кожу питательный крем или косметическое масло. Важно помнить о хорошем настроении. Этому поспособствуют любимая фоновая музыка, ароматические свечи и собственный внутренний настрой.
Универсальный комплекс упражнений фейсбилдинга
1. Устранение морщин на лбу за счет тренировки височных мышц. Безымянные пальцы положить на брови, повторяя их форму. Над ними положить средний и указательный. Крепко прижать их к коже. Стараться поднять брови, создавая пальцами сопротивление.
2. Тренировка мышц века для предотвращения морщин вокруг глаз. Глаза открываются максимально широко, должен виднеется белок над радужной оболочкой. При расслаблении глаза закрываются, но не сжимаются крепко.
3. Укрепление мышц щек. Три пальца в уголках рта. Максимально широко улыбнуться, обнажая зубы. Созданное напряжение усиливать давлением подушечек пальцев.
4. Проработка зоны скул, формирование четкого овала лица. Языком массировать внутреннюю часть щек, делая вращательные движения сначала по часовой стрелке, потом против. Сделать на обе стороны, а также вокруг губ.
5. Нос и переносица. Положить по два пальца с каждой стороны от уголков глаз до губ, надавить ими, чтобы зафиксировать кожу и во время упражнения не создавались складки.
Если регулярно выполнять данную тренировку, то через две недели можно будет заметить улучшения в состоянии кожи, в ее цвете. Через пару месяцев занятий начнет выделяться четкий контур лица. При регулярности упражнений фейсбилдинг поможет создать и сохранить здоровое, молодое лицо.
